Мое меню на сегодня:
Четверг:
Завтрак: яичница, кофе
Обед: рис 100 гр, мясо 50 гр, рыба 50 гр, спаржа
Ужин: булгур 100 гр с отварной курятиной 100 гр, овощной салат, конфета
Перекус: творог 150 гр, яблоко

Сегодня у меня получасовая тренировка на ягодицы.

Погнали!